Internista
  • Naslovna
  • Pitanja i odgovori
  • Postavi pitanje
  • O meni
  • Kontakt
Internista

Dr Jasmina Ćorović - Kuburović

Facebook 6K
Instagram 259
Internista
  • Naslovna
  • Pitanja i odgovori
  • Postavi pitanje
  • O meni
  • Kontakt
  • Uncategorized

KAKO SE HRANITI U VRIJEME PANDEMIJE?

  • 5 Juna, 2020
  • Internista
Total
0
Shares
0
0
0

TREBA HRANITI ORGANIZAM I ČULA, A NE STRAH

Hrana se ne bi trebala zloupotrijebiti u ovom periodu karantina i izolacija kao sredstvo utjehe. Često me pitaju kako da manje jedu i da ne jedu iz dosade. Moj odgovor je jednostavan, počnite pripremati hranu zajednički, uključite djecu u pripremu, pravite raznovrsnu hranu i jedite u tačno predviđenom terminu sva tri obroka, i istovremeno cjela porodica koliko je to moguće. Nakon obroka popijte topao čaj i podijelite obaveze sa svojim ukućanima, kako bi i najmanja radnja spriječila odlazak u krevet ili u sofu ispred TV-a odmah nakon unosa hrane.

Pravilna ishrana podrazumijeva dovoljan unos vlakana. Dnevna potreba za vlaknima kod odrasle osobe je približno 25 grama za žene i 38 grama za muškarce. Najviše vlakana ima u zelenom lisnatom povrću kao što su blitva, zelena salata, špinat, te kupusnjačama; kafiolu, kupusu, brokuli, prokulicama… Vlakna se nalaze i u integralnim žitaricama i orašastim plodovima. Mogu se unijeti i voćem, najviše ga ima u  bobičastom voću, jabukama, kruškama. Za izolaciju je zato jako bitno imati dovoljno povrća. Sada je period kada već imamo mnogo domaćeg povrća koje može stajati i po nekoliko dana.

U ishrani su važni i proteini. Osim onih iz mesa i jaja, veliki izvor biljnih proteina su mahunarke. U mahunarke spadaju: grah, grašak, mahune, leća, bob, rogač, kikiriki, badem… One se kombiniraju sa žitaricama da bi osigurali potrebne esencijalne aminokiseline. Bogate su i cinkom te željezom. Cink je snažan antioksidans i neophodan za očuvanje imuniteta.

Koliko su suplementi i vitamini iz apoteka efikasni u poboljšanju imuniteta?

Budući da ne možemo unijeti sve minerale i vitamine u sasvim dovoljnoj količini, svakako je dobro kupiti vitaminske suplemente. Preporučujem da se takvi preparati uzimaju isključivo u apoteci zbog sigurnosti. Sada je vrlo važno uzimati Vitamin C, po mogućnosti liposolubilni, i to u dozi od 4 do 16 grama dnevno, cink, selen, komplex B vitamina i ono što i lično koristim je Beta glukan. Ukoliko imate probleme sa snom, koristite Melatonin tablete. Izbjegavajte tablete za spavanje, jer u stanjima pojačanog stresa dodatno oslabljuju imunitet i dovode do neurednosti sna. Antibiotici se isključivo koriste na preporuku ljekara. Da vam pojednostavim, ako ga uzmete sada, recimo, na svoju ruku, onda kada vam bude trebao u terapijskom djelovanju, da vam pomogne, neće djelovati ili će djelovati drastično manje. Antibiotik nije prevencija, to je moćno oružje i ne koristite ga prije nego što vam se neprijatelj približi.

Čime dezinficirati namirnice?

U kupovinu treba ići s pamučnim cekerima koje možemo oprati na 90 stepeni, u toku kupovine ne dodiraviti lice, nos, usta ni oči. Po povratku, sve ambalaže prebrisati nekim stredstvom za dezinfekciju, dezifekcijskim maramicama ili ako to nemate, onda koristite alkoholno sirće. Svo voće i povrće prebrisati rastvorom sirćeta i vode u omjeru 1:1, lisnato povrće prati u toploj vodi temeljno. Sve plastične vrećice i kartonsku ambalažu odmah bacite.

Savjet stručnjaka

Nemojte vršiti pritsak sami na sebe. Nije neophodno da iz pandemije izadjete sa 20 pročitanih knjiga, tri nove vještine i dva nova strana jezika. Pokušajte shvatiti ovo vrijeme kao dar, prepustite se osjećaju novog početka, ako se brinete ne okrivljujte sebe nego prhvatite i taj osjećaj. Iz pandemije je najbitnije izaći psihički i fizički zdrav, sa očuvanim odnosima sa ljudima do kojih vam je stalo.Pratite nas na društvenim mrežama

Total
0
Shares
Share 0
Tweet 0
Pin it 0
Internista

Prethodni članak
  • Uncategorized

Savremena metoda ultrazvuka srca sada dostupna i u BiH

  • 5 Juna, 2020
  • Internista
Pogledaj Članak
Naredni članak
  • Uncategorized

Pojačavanje imuniteta sirupima može dovesti do autoimunih bolesti!

  • 5 Juna, 2020
  • Internista
Pogledaj Članak
Možda vam se također svidi
Pogledaj Članak
  • Uncategorized

Dr. Ćorović-Kuburović: Ako se ne vakcinišete odlučili ste se za virus

  • Internista
  • 1 Oktobra, 2021
Pogledaj Članak
  • Uncategorized

Kakve posljedice Covid- 19 ostavlja na srce? Na šta treba obratiti pažnju nakon infekcije? Ko je ugrožen?

  • Internista.ba
  • 21 Novembra, 2020
Pogledaj Članak
  • Uncategorized

Placebo – Izliječenje umom

  • Internista.ba
  • 2 Novembra, 2020
Pogledaj Članak
  • Uncategorized

Kako kontrolisati pacijente koji imaju stent u krvnim žilama srca

  • Internista.ba
  • 20 Oktobra, 2020
Pogledaj Članak
  • Uncategorized

Čime se bavi internista

  • Internista.ba
  • 17 Oktobra, 2020
Pogledaj Članak
  • Uncategorized

Savremena metoda ultrazvuka srca sada dostupna i u BiH

  • Internista
  • 7 Juna, 2020
Pogledaj Članak
  • Uncategorized

Kako nastaje povišen krvni pritisak?

  • Internista
  • 7 Juna, 2020
Pogledaj Članak
  • Uncategorized

Ovako se možete zaštiti od nagle promjene vremena

  • Internista
  • 7 Juna, 2020

Komentariši Poništi odgovor

Vaša email adresa neće biti objavljivana. Neophodna polja su označena sa *

PREDLOŽENE OBJAVE
  • 1
    Dr. Ćorović-Kuburović: Ako se ne vakcinišete odlučili ste se za virus
    • 1 Oktobra, 2021
  • 2
    Kakve posljedice Covid- 19 ostavlja na srce? Na šta treba obratiti pažnju nakon infekcije? Ko je ugrožen?
    • 21 Novembra, 2020
  • 3
    Placebo – Izliječenje umom
    • 2 Novembra, 2020
  • 4
    Kako kontrolisati pacijente koji imaju stent u krvnim žilama srca
    • 20 Oktobra, 2020
  • 5
    Čime se bavi internista
    • 17 Oktobra, 2020

Index tjelesne mase

ft
in
lbs
cm
kg

BMI

Provided by CalculatorsWorld.com

NAJNOVIJI POSTOVI
  • Dr. Ćorović-Kuburović: Ako se ne vakcinišete odlučili ste se za virus
  • Kakve posljedice Covid- 19 ostavlja na srce? Na šta treba obratiti pažnju nakon infekcije? Ko je ugrožen?
  • Placebo – Izliječenje umom
  • Kako kontrolisati pacijente koji imaju stent u krvnim žilama srca
  • Čime se bavi internista
NAJNOVIJE OBJAVE
  • Savremena metoda ultrazvuka srca sada dostupna i u BiH
    • 7 Juna, 2020
  • Kako nastaje povišen krvni pritisak?
    • 7 Juna, 2020
  • Ovako se možete zaštiti od nagle promjene vremena
    • 7 Juna, 2020
Internista
  • Naslovna
  • Pitanja i odgovori
  • Postavi pitanje
  • O meni
  • Kontakt
dr Jasmina Ćorović - Kuburović

Input your search keywords and press Enter.