Dođe jesen i mnogi kažu isto: „Stalno sam umoran, ništa mi se ne da.” Kraći dani, manje sunca i povratak obaveza zaista utiču na energiju. Ali umor koji ne prolazi ni nakon odmora nije uvijek „samo jesen”. Ponekad je to znak da tijelu nešto nedostaje ili da nešto treba provjeriti.
Zašto smo jesenju umorniji
Manje dnevnog svjetla remeti naš unutrašnji sat i lučenje melatonina, pa se osjećamo pospano i tromo. Uz to opada nivo vitamina D, vraćaju se stres i obaveze, a kretanje na otvorenom se smanjuje. Kod većine ljudi to je prolazno i popravi se uz san, kretanje i ishranu. Problem je kada umor potraje sedmicama ili počne ometati svakodnevni život.
Kada umor nije „samo umor”
Iza trajnog umora ponekad stoji stanje koje se lako otkrije i riješi. Najčešći uzroci koje provjeravamo su:
- Štitna žlijezda (usporen rad), posebno uz debljanje, osjećaj hladnoće i suhu kožu
- Anemija (manjak željeza), uz bljedilo, nedostatak daha i vrtoglavicu
- Manjak vitamina D, čest baš u jesen i zimu
- Loš san ili poremećaji spavanja
- Stres i anksioznost, koji iscrpljuju i tijelo i um
Šta se krije iza vašeg umora?
Uz stalni umor, označite šta još primjećujete. Alat će predložiti u kom smjeru vrijedi tražiti uzrok.
Kako se otkriva uzrok
Dobra vijest je da se većina ovih uzroka otkriva jednostavnom obradom. Osnovna laboratorija (krvna slika, željezo, TSH za štitnu žlijezdu, vitamin D, šećer) uz kratki pregled najčešće da odgovor. Kada se uzrok riješi, energija se vrati.
Ako sumnjate na štitnu žlijezdu, više pročitajte u tekstu Štitna žlijezda: simptomi i nalazi.
Šta možete sami
- Držite se redovnog ritma spavanja, cilj je 7 do 8 sati
- Izađite na dnevno svjetlo kad god možete, posebno ujutro
- Krećite se, i lagana šetnja diže energiju
- Jedite uravnoteženo, s dovoljno proteina i povrća
- Ograničite kofein poslijepodne i alkohol
Često postavljana pitanja
Kada umor treba shvatiti ozbiljno?
Ako traje duže od nekoliko sedmica, ne popravlja se odmorom ili ga prate drugi simptomi (nedostatak daha, gubitak težine, malaksalost), vrijeme je za pregled i osnovnu laboratoriju.
Koje pretrage otkrivaju uzrok umora?
Najčešće krvna slika, željezo, TSH, vitamin D i šećer u krvi, uz pregled i razgovor o simptomima.
Zakažite pregled
Procjena umora dio je internističkog pregleda i sistematskog pregleda u Poliklinici Puls. Zakazivanje: online ili na 062 122 100.
Dr. Jasmina Ćorović-Kuburović, specijalist interne medicine i subspecijalist kardiologije, Poliklinika Puls.
Tekst je informativan i ne zamjenjuje pregled.
