Napad panike — kada srce „poludi", a nalaz je uredan
Iznenada, bez najave: srce počne divljati, ponestaje vam zraka, oblije vas znoj, ruke utrnu, a preplavi vas osjećaj da gubite kontrolu — ili da umirete. Mnogi ljudi prvi napad panike dožive kao srčani udar i završe na hitnoj. Tamo im, nakon pregleda, kažu da je srce uredno. Zbunjujuće je i zastrašujuće — ali napad panike je stvaran, čest i, što je najvažnije, uspješno se liječi.
Šta je napad panike?
Napad panike je nagli val intenzivnog straha ili nelagode koji dostigne vrhunac za nekoliko minuta i prati ga niz snažnih tjelesnih simptoma. Nije opasan po život sam po sebi, ali se osjeća upravo tako — i baš zato je toliko uznemirujuć.
Tipični simptomi uključuju:
- Lupanje ili preskakanje srca
- Nedostatak zraka, osjećaj gušenja
- Bol ili pritisak u prsima
- Znojenje, drhtavica, valunzi ili jeza
- Vrtoglavica, mučnina
- Trnci ili utrnulost, posebno u rukama i oko usta
- Osjećaj nestvarnosti ili odvojenosti od sebe
- Strah od gubitka kontrole, „ludila" ili smrti
Zašto napad panike liči na srčani udar
Tijekom napada aktivira se „bori se ili bježi" odgovor: izlučuje se adrenalin, srce ubrza, disanje se ubrza, mišići se napnu. Mnogi od tih simptoma — ubrzan rad srca, bol u prsima, gušenje — identični su onima koje očekujemo kod srca. Zato razlikovanje „na svoju ruku" nije pouzdano, pogotovo prvi put.
Vježba disanja za smirivanje
Sporo disanje šalje tijelu signal da je sigurno. Pratite krug: udah, zadržavanje, izdah.
Ako vam vježba u bilo kojem trenutku pogorša osjećaj, prekinite i dišite kako vam je prirodno.
Šta učiniti tokom napada panike
Napad panike, koliko god bio neugodan, prolazi sam od sebe — obično za nekoliko minuta. Ono što pomaže:
- Usporite disanje (kao u vježbi iznad) — brzo, plitko disanje pojačava simptome.
- Podsjetite se: „Ovo je napad panike. Neugodan je, ali proći će i nije opasan po život." (uz uslov da ste srce već provjerili ili isključili crvene zastavice.)
- Prizemljite se — nabrojte 5 stvari koje vidite, 4 koje čujete, 3 koje možete dodirnuti. To vraća pažnju iz straha u sadašnji trenutak.
- Ne bježite iz situacije ako možete — bijeg kratkoročno olakša, ali dugoročno učvršćuje strah.
Kada obavezno potražiti pomoć
Pozovite hitnu pomoć 124 ako se simptomi jave prvi put, ako bol u prsima traje, širi se ili je jaka, uz gušenje, hladan znoj, gubitak svijesti ili ako jednostavno niste sigurni. Kod srca se ne igra na sreću.
Van hitnih situacija, ako se napadi ponavljaju, ako počnete izbjegavati mjesta ili situacije iz straha od novog napada, ili ako vam strah ometa svakodnevni život — vrijeme je za stručnu procjenu.
Zašto pregled srca ima smisla
Budući da se simptomi panike i srčanih tegoba preklapaju, kod ponavljanog lupanja srca ili nelagode u prsima korisno je isključiti srčani uzrok. Ponekad iza „napada panike" stoji, na primjer, poremećaj srčanog ritma poput supraventrikularne tahikardije, koji se lako previdi. Zato kardiološki pregled s EKG-om zna biti koristan dio slagalice.
Dobra vijest: panika se liječi
Panični poremećaj je među najuspješnije liječenim stanjima. Najviše dokaza ima za kognitivno-bihevioralnu terapiju (KBT), koja uči prepoznati i razoružati misli koje pokreću paniku. Kod nekih pacijenata pomaže i medikamentozna terapija, koju uvodi i prati specijalista. Uz pravi pristup, napadi postaju rjeđi, slabiji i — za mnoge — potpuno nestanu.
Često postavljana pitanja
Koliko traje napad panike?
Simptomi obično dostignu vrhunac za oko 10 minuta i zatim popuštaju. Cijela epizoda najčešće prođe za 20 do 30 minuta, iako umor može potrajati duže.
Je li napad panike opasan?
Sam napad panike nije opasan po život, ali njegovi simptomi liče na srčane. Zato prvi put ili kod bilo kakve sumnje treba isključiti srčani uzrok, a kod crvenih zastavica pozvati 124.
Kako razlikovati napad panike od srčanog udara?
Pouzdano razlikovanje kod kuće nije moguće jer se simptomi preklapaju. Ako niste sigurni — posebno prvi put, uz bol koja se širi, gušenje ili hladan znoj — postupite kao da je srce i pozovite hitnu pomoć. Sigurna procjena je pregled kod ljekara.
Kako smiriti napad panike?
Usporite disanje, prizemljite se na okolinu (metoda 5-4-3-2-1) i podsjetite se da napad prolazi. Ako se ponavljaju, javite se stručnjaku — panika se uspješno liječi.
Zakažite pregled
U Poliklinici Puls dostupni su i neuropsihijatrijski pregled i psihološko savjetovanje, kao i kardiološka procjena kada treba isključiti srce. Zakazivanje: online ili na 062 122 100.
— Tim za mentalno zdravlje Poliklinike Puls: prim. dr. Džida Softić i prof. dr. sci. Miralem Musić, neuropsihijatri.
Tekst je informativan i ne zamjenjuje pregled niti hitnu medicinsku procjenu. Kod sumnje na srčani problem pozovite 124.
